Pri svoji prehrani, je potrebno zagotoviti, da bo ta čim bolj zdrava, ter bomo zaužili vse potrebne stvari, oziroma živila, da bo naše telo lahko delovalo kar se da dobro. Tako pa je tukaj hranilo, oziroma snov, na katero se pogosto pozabi in je zelo pomembna za naše zdravje, omega 3. Teh maščobnih kislin pa naše telo ne proizvede samo, tako da jih moramo pridobiti s prehrano.
Viri omega 3 pa so razna olja, oreščki, morska grana, soja in podobno. Ta pa ima nato kar nekaj prednosti za naše zdravje, ter nam bodo spodbujale delovanje številnih organov. Na primer najprej omega 3 maščobne kisline pripomorejo k zdravju srca in ožilja. To pa na takšen način, da zmanjšujejo vnetje in znižujejo raven določenih snovi, ki jih potrebujemo v krvi. Nato pa bodo te maščobne kisline tudi pripomogle k možganom, saj pomagajo pri razvoju in ohranjanju določenih funkcij le teh. Poleg tega pa bo omega 3 tudi pomagalo pri našemu vidu, saj deluje tudi na oči.
Tako pa, v kolikor želimo povečati vnos teh maščobnih kislin, lahko poskrbimo za to na tak način, da poskrbimo za svojo prehrano. Tukaj pa lahko uživamo več rib in pa na splošno morske hrane, olje. Lahko pa tudi uporabimo kakšne suplemente v obliki ribjega olja in alg, tako da lahko to dobimo na čisto naraven način z naravno prehrano. Vseeno pa je tukaj potrebno paziti na prevelik vnos, saj lahko prevelika količina teh maščobnih kislin povzročijo težave s strjevanjem krvi in pa s prebavo, kar pa ne bo dobro za naše zdravje. Na srečo pa je prekomerno količino kar težko zaužiti, tako da z naravno prehrano težko pridemo do te težave.
Vsekakor pa je omega 3 ključna snov, oziroma hranilo, ki ga rabimo v telesu, tako da je potrebno poskrbeti za to, da redno zauživamo takšno hrano, ki vsebuje le te maščobne kisline.